[생활 정보] 운동 전 커피 한잔의 효과

안녕하세요. 지나로아 입니다. :D

 

제 꿈 중에 하나가 몸짱 남편, 몸짱 아빠가 되는 건데요.

결혼하고 반년 동안 야식에 맥주에..

이러면 안되겠다 싶어 운동을 다시 시작했어요.

 

나름 체육대학을 졸업하고 운동에 대해 공부한 사람으로서

남에게 의지하지 않고 운동하고 싶어

스스로 공부하면서 운동을 하고 있어요.

 

그 중에 커피 한잔의 효과를 소개하려고 합니다.

운동 전 커피 한잔이 운동 효과를 높여준다는 건데요.

 

'나혼자 산다'에서 기안84님이 커피를 마시며 운동하는게

나왔던 적도 있답니다.

저도 항상 운동 30분 전에 블랙 커피 한잔 마시는게

저만의 루틴이 되었답니다.

 

 

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첫 번째, 혈액순환 개선

커피를 마시면 심장이 빨리 뛰면서 몸에 체온을 높이고 혈액순환을 도와줘요.

이는 근육성장의 포인트인 혈액(산소)을 자극 부위에 빠르게 전달해주는 것과 깊은 연관이있어요.

 

두 번째, 통증 완화

이는 카페인 성분 때문인데요. 카페인이 이전 운동의 근육통을 조금은 덜어주고,

운동 강도를 높일 수 있는 추진력을 만들어 준다고 해요.

운동을 해보신 분은 아시겠지만, 정신력이 많은 영향을 미치죠.

 

세 번째, 근육 보호

카페인 성분은 나이가 들면서 근손실이 일어나는 것을 방지해 준다고 해요.

따라서 평소에도 적정량의 커피는 마셔주는게 나쁘지 않은것 같아요.

 

네 번째, 근육 연료 보충

운동 후에도 커피를 마셔주면 좋다고 해요.

운동 후에 영양분 섭취의 중요성은 다 알고 계시겠지만,

탄수화물과 카페인이 같이 섭취되었을 때 글리코겐 생성이 훨씬 빠르다고 해요.

 

다섯 번째, 운동 능력 향상

카페인을 섭취하면 운동 능력이 3%정도 향상된다고 해요.

뇌를 각성 시키고 중추신경계를 자극시켜 반응 속도를 빠르게 한다고 해요.

 

 

커피는 블랙으로 드셔야 효과!

 

모두들, 득근 득근하셔서 몸짱 남편, 몸짱 아빠 되세요 !

운동 관련 포스팅은 앞으로도 계속 됩니다. ^^

 

 

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