다들 운동을 시작하실 때 단백질 보충제(프로틴)에 대한 고민을 한번쯤은 해보셨을거에요. "이왕 운동 시작하는 거 제대로 한번 해봐야지" 이런 생각으로 말이죠. 그런데 일반인들이 프로틴에 대한 정보들을 구할 곳이 프로틴 광고사나 프로틴 광고비를 받는 유튜버들이거든요. 대부분 바디빌더들이나 유튜버들은 운동전에 부스터 마시고 영양제 챙겨먹고 BCAA 마시면서 운동하고 운동 후 보충제를 마시고, 허기질 때 또 보충제를 마셔요. 운동을 직업으로 삼고 있는 사람들에게는 괜찮을 수 있으나 우리 같이 평범한 일반인들에게는 오히려 독이 된답니다. 일반인들이 운동을 직업으로 하는 사람들의 운동 강도, 운동 시간, 운동 빈도를 따라갈 수 없을 뿐더러 몸에서 필요로하고 흡수할 수 있는 단백질의 양 자체가 달리 세팅되어 있어요..
안녕하세요. 지나로아 입니다. :D 제 꿈 중에 하나가 몸짱 남편, 몸짱 아빠가 되는 건데요. 결혼하고 반년 동안 야식에 맥주에.. 이러면 안되겠다 싶어 운동을 다시 시작했어요. 나름 체육대학을 졸업하고 운동에 대해 공부한 사람으로서 남에게 의지하지 않고 운동하고 싶어 스스로 공부하면서 운동을 하고 있어요. 그 중에 커피 한잔의 효과를 소개하려고 합니다. 운동 전 커피 한잔이 운동 효과를 높여준다는 건데요. '나혼자 산다'에서 기안84님이 커피를 마시며 운동하는게 나왔던 적도 있답니다. 저도 항상 운동 30분 전에 블랙 커피 한잔 마시는게 저만의 루틴이 되었답니다. 첫 번째, 혈액순환 개선 커피를 마시면 심장이 빨리 뛰면서 몸에 체온을 높이고 혈액순환을 도와줘요. 이는 근육성장의 포인트인 혈액(산소)을 ..
