홈트레이닝, 맨몸 운동을 검색하면 수많은 정보들이 나오지만 대부분 광고성 블로그들이 대부분이더라구요. 그래서 저는 제가 직접 실천에 옮기고 있는 홈트레이닝에 대해 꾸준히 포스팅하면서 소통하고자 해요. 우선 저는 체육대학을 졸업했고, 운동에 대해 정식으로 공부한 사람이에요. 저도 운동을 다시 시작하면서 다양한 매체를 통해 공부하고 '어떻게 하면 몸짱 남편, 몸짱 아빠가 될 수 있을까'에 대한 고민을 수없이 해오면서 저만의 홈트레이닝, 맨몸 운동의 노하우를 쌓았답니다. 우선 홈트레이닝을 시작하기에 앞서 웨이트의 기본 원리를 이해하셔야 해요. 다들 마음만 급해서 기본을 무시하는 경우가 많은데 이럴 경우 절대! 끝까지! 갈 수 없습니다. 아! 이글은 홈트레이닝, 맨몸 운동을 기준으로 이야기하는 것이며 바디빌더처..
안녕하세요. 지나로아 입니다. :D 제 꿈 중에 하나가 몸짱 남편, 몸짱 아빠가 되는 건데요. 결혼하고 반년 동안 야식에 맥주에.. 이러면 안되겠다 싶어 운동을 다시 시작했어요. 나름 체육대학을 졸업하고 운동에 대해 공부한 사람으로서 남에게 의지하지 않고 운동하고 싶어 스스로 공부하면서 운동을 하고 있어요. 그 중에 커피 한잔의 효과를 소개하려고 합니다. 운동 전 커피 한잔이 운동 효과를 높여준다는 건데요. '나혼자 산다'에서 기안84님이 커피를 마시며 운동하는게 나왔던 적도 있답니다. 저도 항상 운동 30분 전에 블랙 커피 한잔 마시는게 저만의 루틴이 되었답니다. 첫 번째, 혈액순환 개선 커피를 마시면 심장이 빨리 뛰면서 몸에 체온을 높이고 혈액순환을 도와줘요. 이는 근육성장의 포인트인 혈액(산소)을 ..
